Aug 17, · 1懸垂（チンニング） 僧帽筋や広背筋などの背中を効果的に鍛えられる「懸垂」。 自重トレの中ではもっとも負荷が大きく、背中を鍛えるトレーニングとして欠かせないメニューです。今回は『自重トレをするなら吊り輪を 自宅に設置するべき6つの理由』について 僕の考えを述べていきます。 ちなみに 強度については全く問題ありません 。 マッスルアップ、加重ディップスや懸垂を 勢いよくやっても平気なくらいですから。Dec 26, · 筋肥大の為にも！ はい！ 本日のテーマは 『9割の人が間違える懸垂のフォーム』 についてでっす！ では懸垂のポイント！？ 懸垂の正しいポイント ・背骨は胸が反るだけ ・肩がすくまず、首が長い状態 でっす！
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